「何も我慢せずにダイエット」は大嘘。10年・400名を指導したトレーナーの本音

SNSを見ていると、こんな投稿をよく見かけます。

• 何も我慢しないでダイエットに成功しました
• 食事は何を食べてもOK！

こうしたフックでバズっている投稿や動画が、本当に多いですよね。

戸田公園にあるパーソナルジムHealthyの深作です。最初に、私の考えをはっきりお伝えします。

何も我慢せずにダイエットをするのは、無理です。食事のコントロールは必要です。

「我慢」の基準は、人によって違う

このSNS戦国時代で、人を惹きつけるために過激な表現が必要な場面はあると思います。それに、発信しているその人にとっては、本当に何も我慢していないのかもしれません。

ですが「我慢」という言葉が指す中身は、人によって大きく変わってしまいます。

ある人にとっては当たり前の食事量が、別の人にとっては相当な我慢かもしれない。逆もまた然りです。だからこの言葉は、そのまま受け取ると危ないと思っています。

そして9割以上の方にとって、我慢をまったくせずにダイエットをするのは難しいというのが、私の実感です。

400名を指導して、一度もありませんでした

私はパーソナルトレーナーを始めて今年で10年目になります。これまでに約400名の方を指導させていただきました。

その中で、「我慢をさせずに」ダイエットを成功させた事例は、ひとつもありません。少なからず、今までの食習慣を変えていただく方がほとんどです。

これまで食べ過ぎていて太ってしまった方もいれば、食が細いのに、なぜか太ってきてしまった方もいます。

どちらも食事に何かしらの要因があって、今の悩みを抱えています。その状態のまま「我慢せずに好きなものを好きなだけ食べる」生活を続けたら、ほぼ間違いなく目標から遠ざかってしまいます。

みんなが我慢をしないでダイエットできるなら、それが一番嬉しいです。ただ、誤解を招く表現はよくないと思っています。

それでも、人間ですから

家族や恋人、友人と好きなものを食べたい時もあります。イライラした時に、何かやけ食いしたくなる時だってあります。

それ自体は当たり前のことです。人間なんですから。

かといって、そんな暴飲暴食が続いてしまえば、ほぼ確実に目標からは遠ざかります。

だからこそ、食事のコントロールが必要なのです。

Healthyは「食事制限」も「好きに食べて」も言いません

Healthyでは、基本的に食事制限はさせません。しかし「我慢しないで食べていいですよ」とも伝えません。

やっていることは、こういう流れです。

• 血液検査を受けていただく
• その結果から、その方が何を食べたらいいのか・何を控えたらいいのかを判別する
• お客様一人ひとりに合った食事の内容をご提案する

そして、その内容を見て「これは続けられない」ということがあれば、もう少しレベルを下げた提案をします。

お客様が続けられるレベルから始めることが、何より大切だと思っているからです。

記録の方法も、続けやすい形で

アプリのほうが分かりやすいという方には、アプリを毎回確認しながら食事をチェックします。

書類（PDFやWordなど）にまとめて提出するほうが記録しやすいという方には、週1〜2回送っていただいてチェックします。

なるべくお客様が続けやすい形で、サポートさせていただいています。

正直に言うと、食事が一番難しい

ダイエット指導において、食事が一番難しいです。

人それぞれ生活環境が違えば、食の好みも違います。家族構成も、仕事も、食べる時間も、身体の状態（血液検査の結果）も、すべて違います。

だからHealthyでは、体験の時に必ずこうお伝えしています。

• カロリー制限だけ、糖質制限だけ、といった短絡的なことはしません
• 結果ももちろん大事ですが、お客様の体に合ったやり方を見つけて、ストレスなくダイエットができるようにしていきましょう

Healthyの食事指導で、1ヶ月という短期間でも結果が出始める方もいます。いろいろな方法を試して、ようやく結果が出る方もいます。

食事は奥が深いうえに、毎食すべてをトレーナーが追うことはできません。そこまで追ってしまったら、変にストレスをかけてしまって、いいことがありません。

だから難しいのです。

だから「我慢せずにダイエットできた」とは、口が裂けても言えないのです。

情報を見る目を養ってください

SNS戦国時代において、私は発信力が弱く、あまり注目を浴びません。

それでもその中で、真摯に誠実に、目の前のお客様の悩みを解決するために一人ひとりと向き合って、食事をはじめとしたパーソナルトレーニングという仕事に取り組みたいと思っています。

この記事を読んでくださっているみなさんも、しっかりご自身の見る目を養って、バズる情報だけに気を取られないようにしてくださいね。

戸田市・戸田公園で「何を信じていいか分からない」「自分に合うやり方を知りたい」という方は、一度ご相談ください。あなたの体と生活に合った形を、一緒に探していきます。

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