姿勢改善

「ストレッチをすれば筋肉痛が減る」「疲れが取れる」——戸田公園にあるパーソナルジムHealthyでトレーニング指導をしていると、本当によく聞く言葉です。 しかし研究を丁寧に追っていくと、私たちが当たり前だと思っているストレッチの効果の多くは...

◼︎前鋸筋は「肩甲骨と体幹をつなぐ土台」になる筋肉 デスクワークや育児で肩こり・首こりが取れない。猫背が気になって胸を張ると、今度は腰が反って疲れてしまう——。こうした姿勢のお悩みを抱える女性は本当に多くいらっしゃいます。そして、その解決のカ...

【結論】なぜHealthyは「姿勢改善」と「栄養指導」にこだわるのか？ 戸田市・戸田公園エリアでパーソナルジムをお探しの方の中には、「ただ痩せればいい」ではなく「疲れにくく、見た目も美しい体になりたい」と願う女性が多いのではないでしょうか？ 結論...

「食事も気をつけているのに、なかなか痩せない…」 そんなお悩みを持つ方は、戸田市・戸田公園周辺でも本当にたくさんいらっしゃいます。40〜50代になると代謝も落ちてくるし、仕事や家事で忙しくて運動する時間もなかなか取れない。そんな中で一生懸命ダ...

◼︎階段の上り下りで膝が痛む…その原因、膝以外にあるかもしれません 「最近、駅の階段を上るときに膝が痛くて…」「立ち上がるときに膝がズキッとする」 戸田公園駅周辺にお住まいの40〜50代の方から、こんなお悩みをよく伺います。子育てがひと段落して、...

40〜50代の女性は、加齢やホルモンバランスの変化により体力や筋力が徐々に低下しやすく、健康維持のための運動が非常に重要になります。パーソナルジムに通う方の多くが、「疲れやすい」「代謝が落ちた」「肩こりや腰痛がつらい」といった悩みを抱えてい...

「背筋を伸ばしましょう」「骨盤を立てましょう」といった姿勢改善のアドバイスを試しても、うまくいかない、続かない…そんな経験はありませんか？その原因は筋力や柔軟性の問題だけでなく、“脳”の働きに関係しているかもしれません。 ◼︎姿勢を制御してい...

日々の生活で下っ腹が気になる、あるいは猫背で肩こり・腰痛があるという方は、まず呼吸改善に取り組むのが効果的です。 特に現代人はスマホやパソコン作業による姿勢の崩れ（猫背やスウェイバック姿勢、Forward Head Posture：FHP） が慢性化しやすく、体...

スマホやデスクワークが当たり前になった現代、ストレートネックや猫背に悩む方は年々増えています。これらは単なる「姿勢が悪く見える」という問題ではなく、全身の不調につながる可能性がある姿勢異常です。 人の頭の重さは平均で約6〜7kgあるとされてい...

突然ですが、皆さんは1分間に何回呼吸しているか、意識したことはありますか？ 実はこの「呼吸数」は、健康状態や身体の使い方を知るうえで非常に重要な指標です。 Healthyが戸田市・戸田公園エリアでパーソナルトレーニングを提供し始めて3年目になります...