ダイエットするなら知っておきたい「食事だけでは痩せない理由」｜女性専門パーソナルジムHealthy 戸田市・戸田公園

戸田市・戸田公園エリアにお住まいのHealthyのお客様でダイエットを頑張っている方から、よくこんなご相談をいただきます。

「カロリーも計算しているし、栄養バランスも整えているのに痩せません」

戸田市のパーソナルジムHealthyでは、厚生労働省の基準をベースに、主食・主菜・副菜を整える食事指導を行っています。それでも結果が出ないケースがあります。

その原因の一つが「筋肉量の不足」です。

⸻

◼︎エネルギー源である糖質はどこにいくのか？

炭水化物は人間の体においては最速でエネルギーになってくれるのでHealthyでも炭水化物をしっかり摂ることを推奨しています。

炭水化物を摂取すると、体内でグルコースに分解されます。
その後、グリコーゲンとして肝臓と筋肉に蓄えられます。

肝臓に貯蔵できるグリコーゲン量は約100g前後とされています。一方、筋肉は全身に存在するため、筋肉量が多いほど多くのグリコーゲンを貯蔵できます。

つまり、筋肉は「糖を安全に貯めておけるタンク」です。

筋肉量が少ない場合、このタンクが小さい状態になります。すると余剰な糖は血中に残りやすくなり、最終的に中性脂肪として蓄積されやすくなります。（＝血糖値が高い状態につながります）

⸻

◼︎筋肉とインスリン感受性の関係

医学論文サイトのPubMedに掲載されている複数の研究では、レジスタンストレーニング（筋トレ）がインスリン感受性を改善し、血糖コントロールを向上させることが報告されています。

特に2型糖尿病予防や体脂肪減少において、筋力トレーニングは有効であることが示されています。

筋肉は単に「動くための組織」ではありません。
糖の取り込みを担う、代謝の中心的な臓器なのです。

⸻

◼︎ダイエット＝食事制限ではない

Healthyのお客様はじめ、戸田公園エリアにお住まいの皆さんでも「まずは食事制限」と考える方が多いですが、

食事管理と同等レベルで重要なのが筋トレです。

特に無酸素運動は、

・筋肉量の増加
・基礎代謝の向上
・糖の貯蔵能力の増加
・脂肪蓄積の抑制

といったメリットがあります。

有酸素運動だけでは筋肉量は大きく増えません。体型を変えたいのであれば、レジスタンストレーニングが必要不可欠です。

⸻

◼︎筋トレの前に整えるべきこと

戸田市のパーソナルジムHealthyでは、いきなり高強度トレーニングを行いません。

・背骨の可動性
・呼吸機能
・姿勢の安定性

といった土台を整えた上で、効率よく筋肉に刺激を入れていきます。

ただ闇雲に追い込むのではなく、「代謝が上がる体」を作ることがダイエット成功の近道です。

⸻

◼︎戸田市・戸田公園でダイエットをするなら

もしあなたが、

・食事を頑張っているのに痩せない
・カロリー計算をしているのに停滞している
・体重は減ったのに体型が変わらない

このようなお悩みをお持ちであれば、原因は「筋肉量」かもしれません。

ダイエットは“減らす”ことではなく、“整える”こと。

戸田市・戸田公園エリアでパーソナルジムをお探しなら、Healthyにご相談ください。

食事管理と筋力トレーニングを両立させ、医学的根拠に基づいたサポートで、健康的に体型を変えていきます。

あなたの体は、もっと変わります。

---

“姿勢を整え、身体の不調を無くすジム”
女性専門パーソナルジムHealthy戸田公園

<住所>
〒335-0011
埼玉県戸田市下戸田1-7-7
（青い一軒家の1Fになります）

<電話番号>
080-3563-2636
※お客様対応中は出られませんので、留守番電話もしくはSMSでメッセージをいただけると幸いです。
※営業電話NG。どうしてもという場合は事前にSMSにてご用件をお知らせください。

https://maps.app.goo.gl/NBBVa6dcmNaJFrjq5

<各種SNS>

Instagram
https://www.instagram.com/healthygym_toda2023/

Threads
https://www.threads.com/@healthygym_toda2023

YouTube
www.youtube.com/@daichan_healthygym

公式LINE（1番連絡が取りやすいです）
https://form.lmes.jp/landing-qr/1661259716-dAyEymM9?uLand=28gt0p

戸田市 | 戸田公園 | 戸田パーソナルジム | 戸田市パーソナルジム | 戸田公園パーソナルジム