自律神経とダイエットの関連 | 女性専門パーソナルジムHealthy戸田公園

2026年1月2日2026年1月4日

今回は
“自律神経とダイエット”
というテーマでお話しします。

自律神経…
そもそも皆さんはご存知でしょうか？

自律神経とは言わずに
「交感神経」「副交感神経」といった方が
伝わりやすいでしょうか？

この交感神経や副交感神経のコントロールとダイエットが
実はものすごく関連があるって知ってましたか？

現代人の多くが
「交感神経優位」
という状態になっていて、
ざっくりいうと『痩せにくい』体質に
なってしまっている傾向にあります。

では、交感神経が優位だとどんな弊害が起こるのでしょうか？

◼︎交感神経が優位の身体への弊害

・消化機能が悪くなる
・慢性的に疲労が溜まる
・睡眠の質が低い

ざっと3つだけ出してみました。

消化機能に関しては、せっかくダイエットに適した
食材、食事をしているのに消化や吸収が悪かったら
栄養が身体に取り込まれにくいです。

栄養が取り込まれないとエネルギーが足りなくなったり、
筋肉の材料が少なくなったり、細胞やホルモンの材料が足りなくなったり、
などという弊害が起こります。
結果として代謝が下がる、ということにつながります。

慢性的に疲労が溜まることや、睡眠の質が低下することは
上記の消化吸収能力の低下にも繋がります。

この交感神経優位の状態から脱するために、
まず初めにやるべきことがあります。

それは
『炭水化物をしっかり摂る』
ということです。

炭水化物が少なくなることで低血糖になり、
糖新生という働きにより体は慢性疲労状態になります。

低血糖状態から血糖値を上げるために
コルチゾールというホルモンを出すのですが、
その状態が交感神経が優位の状態になります。

これは割と多くの方に当てはまる気がします。

交感神経優位の状態から副交感神経優位にするには
・瞑想
・呼吸
このあたりが重要になってきます。

もし今運動もしていて、食事もコントロールしていて
なかなかダイエットがうまくいかないという方は、
この交感神経優位という状態を気にしてみてください。

そして寝る前などに深呼吸や瞑想などをしてしっかりと
副交感神経の状態に持っていってから睡眠状態に入ることをオススメします。

是非この記事を見た方はその日から試してみてください。

今回も最後までお読みいただきありがとうございました！

“リバウンドしない健康的なダイエットを”
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