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「昔と同じ食事なのに、お腹周りにお肉がつくようになった」「ジムに通っているのに、全然体重が落ちない」「ただ痩せないだけでなく、疲れやすくてやる気が出ない……」 40代・50代を迎えた女性の多くが、このような「体型の変化」と「心のゆらぎ」に直面し...

今回のテーマは "慢性炎症がダイエットを妨げる原因となる" です。 結論から先にお伝えをすると、 慢性炎症があることで、体内の必要なミネラルが炎症の緩和に使われて代謝が下がる ということが考えられるのです。 特に「亜鉛」「マグネシウム」がこの炎...

今回のテーマは 『女性の健康を守ることが全てを救う』 です。 これは今回のジムを『女性専門』という形にした理由としても今回のテーマが大きく関わってきています。 女性は男性に比べて体の変化が大きく、体の不調も多いです。10歳前後から月経が始まり...

今回のテーマは 『夜もしっかり糖質を摂取しましょう』 です。 一般の方の中には 『糖質は太る』『糖質は悪だ』 というような風潮は今でも消えていないな、という印象にあります。 そしてダイエット中によくある食事方法として『夜に糖質を抜く』というも...

今回のテーマは お客様から教えていただいた大事なこと です。 パーソナルトレーナーをしているとダイエットを希望してご入会いただくお客様がほとんどです。 ダイエットを指導する際にはトレーニングはもちろん大切ですが、 『食事管理』 という部分もと...

今回のテーマは 『パーソナルトレーナーが不要な人はこの世にいない』 です。 ぼくは高校2年生の頃に野球部のトレーナーさんに憧れてこの仕事を志し、夢を叶えてこの仕事ができています。 しかしどうしてもパーソナルトレーナーの役割やイメージは『ダイエ...

女性は閉経を迎えると、エストロゲンの減少により心血管疾患のリスクが高まると言われています。そんな中、「どんな運動が本当に体にいいのか？」という疑問を解決してくれる心強い研究が発表されました。 2022年に発表された論文「閉経後女性における運動...

健康的に痩せたいと願う多くの方が取り組む「食事の見直し」。その中でも「管理栄養士による食事指導」や「パーソナライズされた食事アドバイス」は、ダイエットにどれほどの効果があるのでしょうか？ 今回は、アメリカ内科学会の専門誌『Annals of Intern...

今回はいつもの運動や食事に関するブログではなく、『心理的な部分』の内容を書いていきたいと思います。 内容としては 『メンタルブロック』 についてです。 そもそも皆さんは『メンタルブロック』をご存知ですか？ ●何か目標があるのになぜか頑張れない...

今回はHealthyを3年間続けてくださっているお客様からいただいたクチコミをご紹介します。 こちらのお客様は深作が前職の際にそのジムが撤退するということになり、当時別のスタッフが担当していたお客様を「深作が担当します」という形で引き受けさせてい...