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食事においてカロリーを取ることもバランスよく食べることももちろん大切です。 そして「バランス」という観点でいうと、各栄養素の働きを考えた上で構成をすることをオススメします。 今現在、身体に何かしらの不調がある場合はこれから説明する栄養素が...

消費カロリー＞摂取カロリーだけでダイエットは決めないでください。 ダイエットにおいてよく言われるのは「摂取カロリーよりも消費カロリーを増やしてください」ということです。 たしかにそれも一理あるんですけど、全ての方にこれが当てはまるとは限り...

先日、東京にて睡眠改善のためのセミナーを受講してきました。これは仙台のプライベートジムReviveの経営者の佐々木優介さんが主催されたもので、佐々木さんは当ジムでも取扱をしているAIオーダーメイド枕Clear Sleepの開発者でもあります。 このAIオーダ...

この度、パーソナルジムHealthyがパーソナルジム比較ナビPasonaにて「パーソナルジム 戸田」おすすめジムに選ばれました！ Pasonaではパーソナルジム 福岡パーソナルジム 横浜パーソナルジム 名古屋パーソナルジム 仙台パーソナルジム 大阪のように、全国...

都市部で暮らす私たちは、常にビルやコンクリートに囲まれ、排気ガスや電磁波にさらされています。 そんな環境の中で・しっかり寝ても疲れが取れない・体が重だるいと感じている方も多いのではないでしょうか？ 特に40代以降の女性はホルモンバランスの変...

この度、ZERO BODYにて当ジムが掲載されました。 掲載記事はこちら↓【最新】戸田公園のおすすめパーソナルジム3選！料金が安くて人気のジムはどこ？ 先日もHealthyが記事に掲載されました〜という旨のブログを更新しましたが、最近Healthyを取り上げてくだ...

今回は“マグネシウム”という栄養素についてお話しします。 みなさんは日頃の食事をする中でマグネシウムを意識して摂取できていますか？ きっとほとんどの方がマグネシウム不足なんじゃないかな？と思っています。 実はマグネシウムはダイエットはもちろん...

今回のテーマは“貧血傾向のある女性が最初にすべきこと“についてです。 貧血傾向がある＝鉄分が足りないから という考えが割と一般的な考えではあると思います。もちろん鉄分は女性にとって非常に大切です。 どの年代においても慢性的な鉄欠乏状態ですので...

今回のテーマは“睡眠時間とジャンクフードの関連性”という内容になります。 睡眠時間が7時間を下回るとグレリンという食欲増進ホルモンが増加するため、お腹が減りやすくなり食べる量が無意識的に増えてきます。またレプチンという満腹ホルモンが減り、満...

今回のテーマは“1口あたり30回噛みましょう”というところについてお話ししていきます。 みなさんは日々の食事の中で1口あたり何回噛んで食事をしていますか？ 実はこの「噛む」という行動があるだけでさまざまなプラスの部分があるんです！ 咀嚼をすること...