Blog

こんにちは！Healthyの深作です。 今年に入ってからお客様の変化をより感じるようになったんですね。今年から「生き方」というか「生活の質」があがるように色々行動を変えてきてるんです。 ・付き合う人の取捨選択・スマホを使う時間を減らす・寝る前の行...

「食事も気をつけているのに、なかなか痩せない…」 そんなお悩みを持つ方は、戸田市・戸田公園周辺でも本当にたくさんいらっしゃいます。40〜50代になると代謝も落ちてくるし、仕事や家事で忙しくて運動する時間もなかなか取れない。そんな中で一生懸命ダ...

「食事は気をつけている」「甘いものも控えている」「戸田市でパーソナルジムにも通っている」 それでも体重が落ちない…。 戸田公園エリアの40〜50代のお客様から、こうしたお悩みをよくいただきます。 実はその原因、食事内容ではなく“消化・吸収”にある...

「食事は気をつけている」「週に2〜3回は運動もしている」 それなのに、体重が思うように落ちない。むしろ、疲れやすくなった気がする…。 戸田市・戸田公園エリアでパーソナルジムを運営していると、こうしたご相談を本当によくいただきます。 実はその原...

「プロテイン飲んでるのに、効果を感じない…」その理由、知っていますか？ 「健康のためにプロテインを飲み始めた」「大豆製品を意識して食べるようにしている」「でも、なんだか体の変化を感じない…」 Healthyのお客様や周りの40〜50代の方から、こんな声...

◼︎階段の上り下りで膝が痛む…その原因、膝以外にあるかもしれません 「最近、駅の階段を上るときに膝が痛くて…」「立ち上がるときに膝がズキッとする」 戸田公園駅周辺にお住まいの40〜50代の方から、こんなお悩みをよく伺います。子育てがひと段落して、...

今回のテーマは 『朝に兄と事故か』は避けよう！ です。 タイトルだけを見たら何一つわからないですよね^^; これは 『食事において避けるべき食材やポイント』 の頭文字です。 食事を変えることはダイエットだけではなく、身体や睡眠などのお悩みに対して...

あなたはご自分の"自律神経"を計測したことはありますか？ 自律神経の状況を知ることはあなたの"疲労度"を知ることに繋がります。 自分が「疲れている」のか「元気なのか」を判断するのは基本的には自分自身ですよね。しかし、自分がどれだけ「元気だ」と...

こんにちは！戸田市・戸田公園エリアで40・50代女性のための"リバウンドしない健康的なダイエット"をサポートしている女性専門パーソナルジムHealthyの深作です。 40代・50代を過ぎると、健康診断の結果で「血圧が高めですね」と指摘される方が増えてきま...

「昔と同じ食事なのに、お腹周りにお肉がつくようになった」「ジムに通っているのに、全然体重が落ちない」「ただ痩せないだけでなく、疲れやすくてやる気が出ない……」 40代・50代を迎えた女性の多くが、このような「体型の変化」と「心のゆらぎ」に直面し...

今回のテーマは "慢性炎症がダイエットを妨げる原因となる" です。 結論から先にお伝えをすると、 慢性炎症があることで、体内の必要なミネラルが炎症の緩和に使われて代謝が下がる ということが考えられるのです。 特に「亜鉛」「マグネシウム」がこの炎...

今回のテーマは 『女性の健康を守ることが全てを救う』 です。 これは今回のジムを『女性専門』という形にした理由としても今回のテーマが大きく関わってきています。 女性は男性に比べて体の変化が大きく、体の不調も多いです。10歳前後から月経が始まり...

今回のテーマは 『夜もしっかり糖質を摂取しましょう』 です。 一般の方の中には 『糖質は太る』『糖質は悪だ』 というような風潮は今でも消えていないな、という印象にあります。 そしてダイエット中によくある食事方法として『夜に糖質を抜く』というも...

今回のテーマは お客様から教えていただいた大事なこと です。 パーソナルトレーナーをしているとダイエットを希望してご入会いただくお客様がほとんどです。 ダイエットを指導する際にはトレーニングはもちろん大切ですが、 『食事管理』 という部分もと...

今回のテーマは 『パーソナルトレーナーが不要な人はこの世にいない』 です。 ぼくは高校2年生の頃に野球部のトレーナーさんに憧れてこの仕事を志し、夢を叶えてこの仕事ができています。 しかしどうしてもパーソナルトレーナーの役割やイメージは『ダイエ...

女性は閉経を迎えると、エストロゲンの減少により心血管疾患のリスクが高まると言われています。そんな中、「どんな運動が本当に体にいいのか？」という疑問を解決してくれる心強い研究が発表されました。 2022年に発表された論文「閉経後女性における運動...

健康的に痩せたいと願う多くの方が取り組む「食事の見直し」。その中でも「管理栄養士による食事指導」や「パーソナライズされた食事アドバイス」は、ダイエットにどれほどの効果があるのでしょうか？ 今回は、アメリカ内科学会の専門誌『Annals of Intern...

今回はいつもの運動や食事に関するブログではなく、『心理的な部分』の内容を書いていきたいと思います。 内容としては 『メンタルブロック』 についてです。 そもそも皆さんは『メンタルブロック』をご存知ですか？ ●何か目標があるのになぜか頑張れない...

巷ではいまだに流行っている『糖質制限』。私は個人的に、糖質制限によって減少する体重の多くは水分による一時的な減少であり、体脂肪は大きく減らないのではないかと考えています。 また、糖質を摂らないことで脂質の代謝が高まり、脂肪燃焼が加速する、...

40〜50代の女性は、加齢やホルモンバランスの変化により体力や筋力が徐々に低下しやすく、健康維持のための運動が非常に重要になります。パーソナルジムに通う方の多くが、「疲れやすい」「代謝が落ちた」「肩こりや腰痛がつらい」といった悩みを抱えてい...

■ なぜいびきをかくのか？ いびきは、睡眠中に空気の通り道（気道）が狭くなることで、呼吸の際に軟口蓋や喉の組織が振動して起こります。特に以下のような要因が重なると、いびきをかきやすくなります。 肥満による首周りの脂肪増加 仰向けで寝る習慣 加...

「頑張ってもなかなか痩せない…」そんな方は、脂肪細胞の性質が関係しているかもしれません。脂肪細胞には、数が多い・少ないだけでなく、大きさの違いがあります。 肥満気味の方は脂肪細胞の「サイズ」が大きくなっている状態で、これを小さくすることで...

40代以降、特に気になりやすい「お腹のポッコリ」。これは多くの場合「内臓脂肪」が原因です。見た目だけでなく、糖尿病や高血圧など生活習慣病との関連も深いため、放置は禁物です。 ここでは、科学的根拠（エビデンス）に基づいた「内臓脂肪を落とすため...

ダイエットを始めようと思ったとき、よく耳にする「皮下脂肪」と「内臓脂肪」。この2つの違いを知ることで、効果的なアプローチができるようになります。 ◼︎皮下脂肪とは？ 皮下脂肪は、皮膚のすぐ下につく脂肪で、女性の身体にとっては特に自然なもの。妊...

健康診断で「コレステロール値が高いですね」「中性脂肪が基準値を超えています」と言われたことはありませんか？でも実際、何がどう違って、どう改善すれば良いのか分かりにくいですよね。 この記事では、中性脂肪とコレステロールの違いや、血液検査で読...

2025年の6月21日と22日の2日間、群馬県桐生市で開催された「一般社団法人 日本ウォーキングスペシャリスト協会」の指導者研修および講演会に参加してきました。 私自身、この協会のウォーキングスペシャリストの資格を取得してから3年が経ちますが、日々の...

「背筋を伸ばしましょう」「骨盤を立てましょう」といった姿勢改善のアドバイスを試しても、うまくいかない、続かない…そんな経験はありませんか？その原因は筋力や柔軟性の問題だけでなく、“脳”の働きに関係しているかもしれません。 ◼︎姿勢を制御してい...

「幼少期から太っている人は痩せにくい」と聞いたことはありませんか？実はそれ、脂肪細胞の「数」や「大きさ」が関係しているという科学的な根拠があります。 ◼︎脂肪細胞とは？ 脂肪は体に蓄えられるエネルギーの一種で、「脂肪細胞」と呼ばれる袋のよう...

40代・50代の女性にとって、健康の土台を整えることはこれまで以上に重要です。特に更年期に差しかかるこの年代は、女性ホルモンの急激な変化により、心身のさまざまな不調が現れやすくなります。そんなときに注目したい栄養素が「ミネラル」。日々の食事...

この度女性専門パーソナルジムHealthyが「オトコロドットコム」様に掲載していただきました！ このオトコロドットコム様は日本全国の様々な店舗・サービスをご紹介をしており、「戸田市のパーソナルトレーニング10選」というページにてご紹介いただきまし...

「ダイエットしたい」「お腹周りを引き締めたい」そう思って運動や食事を頑張っているのに、なぜかウエストだけが変わらない。 戸田市・戸田公園エリアでパーソナルジムを経営していると、こうした声を本当によく聞きます。そして、その後に続く言葉がこち...

日々の生活で下っ腹が気になる、あるいは猫背で肩こり・腰痛があるという方は、まず呼吸改善に取り組むのが効果的です。 特に現代人はスマホやパソコン作業による姿勢の崩れ（猫背やスウェイバック姿勢、Forward Head Posture：FHP） が慢性化しやすく、体...

スマホやデスクワークが当たり前になった現代、ストレートネックや猫背に悩む方は年々増えています。これらは単なる「姿勢が悪く見える」という問題ではなく、全身の不調につながる可能性がある姿勢異常です。 人の頭の重さは平均で約6〜7kgあるとされてい...

大変申し訳ありません。現在HBC（Healthy Beauty Ciercle）は諸事情により活動を休止中です。活動を再開する際にブログや公式LINEにて配信をいたします。再開をお待ちくださいませ。 こんにちは！戸田市・戸田公園エリアの女性専門パーソナルジムHealthyの...

このたび、ビューティーテラスブログの特集記事「戸田のパーソナルジム10選！おすすめ理由と店舗選びのコツも紹介」において、当店「女性専門パーソナルジムHealthy」が取り上げられました。 ■ ビューティーテラスブログとは ビューティーテラスブログでは...

突然ですが、皆さんは1分間に何回呼吸しているか、意識したことはありますか？ 実はこの「呼吸数」は、健康状態や身体の使い方を知るうえで非常に重要な指標です。 Healthyが戸田市・戸田公園エリアでパーソナルトレーニングを提供し始めて3年目になります...

カロリー制限は『-20%』までにしてください。 いきなり結論をお話ししてしまいましたが、この先が気になる方はぜひ最後まで読んでみてください。 今回はダイエット中にどのくらいのカロリー量で食事をすればいいのか？について解説します。 近年パーソナル...

食事においてカロリーを取ることもバランスよく食べることももちろん大切です。 そして「バランス」という観点でいうと、各栄養素の働きを考えた上で構成をすることをオススメします。 今現在、身体に何かしらの不調がある場合はこれから説明する栄養素が...

消費カロリー＞摂取カロリーだけでダイエットは決めないでください。 ダイエットにおいてよく言われるのは「摂取カロリーよりも消費カロリーを増やしてください」ということです。 たしかにそれも一理あるんですけど、全ての方にこれが当てはまるとは限り...

先日、東京にて睡眠改善のためのセミナーを受講してきました。これは仙台のプライベートジムReviveの経営者の佐々木優介さんが主催されたもので、佐々木さんは当ジムでも取扱をしているAIオーダーメイド枕Clear Sleepの開発者でもあります。 このAIオーダ...

この度、パーソナルジムHealthyがパーソナルジム比較ナビPasonaにて「パーソナルジム 戸田」おすすめジムに選ばれました！ Pasonaではパーソナルジム 福岡パーソナルジム 横浜パーソナルジム 名古屋パーソナルジム 仙台パーソナルジム 大阪のように、全国...

都市部で暮らす私たちは、常にビルやコンクリートに囲まれ、排気ガスや電磁波にさらされています。 そんな環境の中で・しっかり寝ても疲れが取れない・体が重だるいと感じている方も多いのではないでしょうか？ 特に40代以降の女性はホルモンバランスの変...

この度、ZERO BODYにて当ジムが掲載されました。 掲載記事はこちら↓【最新】戸田公園のおすすめパーソナルジム3選！料金が安くて人気のジムはどこ？ 先日もHealthyが記事に掲載されました〜という旨のブログを更新しましたが、最近Healthyを取り上げてくだ...

今回は“マグネシウム”という栄養素についてお話しします。 みなさんは日頃の食事をする中でマグネシウムを意識して摂取できていますか？ きっとほとんどの方がマグネシウム不足なんじゃないかな？と思っています。 実はマグネシウムはダイエットはもちろん...

今回のテーマは“貧血傾向のある女性が最初にすべきこと“についてです。 貧血傾向がある＝鉄分が足りないから という考えが割と一般的な考えではあると思います。もちろん鉄分は女性にとって非常に大切です。 どの年代においても慢性的な鉄欠乏状態ですので...

今回のテーマは“睡眠時間とジャンクフードの関連性”という内容になります。 睡眠時間が7時間を下回るとグレリンという食欲増進ホルモンが増加するため、お腹が減りやすくなり食べる量が無意識的に増えてきます。またレプチンという満腹ホルモンが減り、満...

今回のテーマは“1口あたり30回噛みましょう”というところについてお話ししていきます。 みなさんは日々の食事の中で1口あたり何回噛んで食事をしていますか？ 実はこの「噛む」という行動があるだけでさまざまなプラスの部分があるんです！ 咀嚼をすること...

今回の内容は“1日しっかりカロリー取れてる？”という内容になります。 まずは以下の数値を見てください。 --------------------1日1,700~1,750kcal-------------------- これはHealthyに来ていただけるお客様の9割を占めている『40~50代の女性』の1日の必...

今回は“自律神経とダイエット”というテーマでお話しします。 自律神経…そもそも皆さんはご存知でしょうか？ 自律神経とは言わずに「交感神経」「副交感神経」といった方が伝わりやすいでしょうか？ この交感神経や副交感神経のコントロールとダイエットが...

こんにちは！パーソナルジムHealthyの深作です。 今回は2026年からスタートするHealthyの新サービスのご紹介をさせていただきます。 この度、パーソナルジムHealthyでは新しいサービスをスタートすることになりました。 その名もHealthy Beauty Circle（ヘ...

新年あけましておめでとうございます！🌅 昨年もHealthyの会員の皆様、各種SNSをフォローしてくださる皆様には大変お世話になりました。 2026年はHPも新たになり、サービスも既存のものに追加する形で新しいものをスタートする予定です。 40・50代女性の"...

今回の記事は"タイミングに応じて食べるものを変えましょう"という内容です。 日々生活する中で・仕事をしていたり、・ごろごろしていたり、・飲み会でお酒を飲んだり、色々なシーンがあるかと思います。 その色んなシーンがある中で毎回「カロリー」だけ...