あなたが痩せられない原因、“消化力”かもしれません | 女性専門パーソナルジムHealthy戸田市・戸田公園

「食事は気をつけている」
「甘いものも控えている」
「戸田市でパーソナルジムにも通っている」

それでも体重が落ちない…。

戸田公園エリアの40〜50代のお客様から、こうしたお悩みをよくいただきます。

実はその原因、食事内容ではなく“消化・吸収”にある可能性があります。

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◼︎結論：ダイエットの前に「ちゃんと吸収できる体」へ

結論はシンプルです。

どれだけ良いものを食べても、吸収できなければ意味がない。

高たんぱく・低糖質・オーガニック。
どれも素晴らしい選択です。

でも、
• 胃酸が足りない
• 消化酵素が弱い
• 腸内環境が乱れている

この状態では、栄養は“素通り”してしまいます。

ダイエットは「減らすこと」よりも、
まずは“使える体”を作ることが先です。

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◼︎消化って何をしているの？

消化は3段階あります。

① 噛む（機械的消化）

→ 口の中で細かくする

② 胃や腸で分解（化学的消化）

→ 胃酸や酵素でバラバラにする

③ 腸で吸収（生物的消化）

→ 栄養を体に取り込む

例えるなら、

🍗 ステーキを食べた場合
「大きな肉の塊」
↓
「アミノ酸という小さな粒」
↓
「筋肉やホルモンの材料」

ここまでいって初めて“体の役に立つ”のです。

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◼︎胃酸が足りないとどうなる？

胃酸はタンパク質を分解するために必要です。

不足すると、
• お腹が張りやすい
• 食後に眠くなる
• おならや便が臭い
• 鉄や亜鉛の吸収が悪くなる

といった状態につながることがあります。

※胃の不調がある方や通院中の方は、必ず主治医にご相談ください。

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◼︎消化をサポートする栄養素（食材つき）

「サプリよりまず食事から」という方のために、
身近な食材でご紹介します。

血液検査でいうPG2という胃やその他の炎症が表す数値が下がりやすくなり、胃酸の分泌や胃の状態が回復して消化吸収が回復しやすくなります。

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亜鉛（胃粘膜を守るサポート）

多く含む食材：
• 牡蠣
• 牛赤身肉
• レバー
• 卵
• ナッツ類

亜鉛は胃や腸の粘膜の健康維持に関わる栄養素です。
不足すると、消化機能が弱まりやすいとされています。

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ビタミンA（粘膜の健康維持）

多く含む食材：
• レバー
• うなぎ
• にんじん
• かぼちゃ
• ほうれん草

胃や腸の“内側の壁”を健康に保つ働きをサポートします。

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ビタミンD（免疫と炎症バランスをサポート）

多く含む食材：
• 鮭
• サバ
• イワシ
• きのこ類
• 卵黄

日光に当たることでも体内で作られます。
戸田市でも、朝の公園ウォーキングはおすすめです。

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グルタミン（腸のエネルギー源）

多く含む食材：
• 鶏むね肉
• 牛肉
• 魚
• 大豆製品

腸の細胞がエネルギーとして利用すると言われています。

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◼︎血糖値も消化に関係する？

血糖値が乱高下すると、自律神経が乱れやすくなります。

自律神経が乱れると、
→ 胃酸分泌が低下
→ ぜん動運動が弱まる
→ 消化不良

という流れが起こる可能性があります。

つまり、

甘いものの食べすぎは“消化力”も落とす可能性がある

ということです。

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◼︎戸田市で忙しい方への現実的アドバイス

戸田公園エリアは共働き世帯も多く、
• 早食い
• ながら食べ
• 夜遅い食事

これが当たり前になっています。

パーソナルジムHealthyでまずお伝えするのは、

✔ 一口30回噛む
✔ 噛んでる間は箸を置く
✔ なるべく20時以降は食事をしない（するなら消化のいいものor飲み物）
✔ 酸味のあるものを一品取り入れる

これだけでも消化は変わります。

難しいことより、
まずは「整える」ことです。

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◼︎まとめ：今は痩せるより“整える”段階かも

戸田市でダイエットを頑張っているあなたへ。

体が変わらないのは、
努力が足りないからではありません。

もしかしたら、

体がまだ“受け取れる状態”になっていないだけ。

ダイエットは削ることではなく、
整えることから始まります。

戸田公園の女性専門パーソナルジムHealthyでは、
• 消化吸収の状態
• 血液データの読み解き
• 生活習慣の見直し

まで含めてサポートしています。

「今のままでいいのかな」と感じている方は、
ぜひ一度体験にお越しください。

あなたの体は、
正しく整えれば、必ず応えてくれます。

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過去にジムに通っても
“続かない・うまくいかない・リバウンドする”
そのようなお悩みありませんか？

Healthyは
“姿勢を整え、身体の不調を無くす”
ことをお客様にお約束します。
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これらの原因は”姿勢が崩れていること”がほとんどです。

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“姿勢を整え、身体の不調を無くすジム”
女性専門パーソナルジムHealthy戸田公園

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埼玉県戸田市下戸田1-7-7
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