女性の健康を守ることが全てを救う | 戸田市・戸田公園女性専門パーソナルジムHealthy

2026年2月4日

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今回のテーマは

『女性の健康を守ることが全てを救う』

です。

これは今回のジムを『女性専門』という形にした理由としても今回のテーマが大きく関わってきています。

女性は男性に比べて体の変化が大きく、体の不調も多いです。10歳前後から月経が始まり、妊娠や出産、50代くらいになると更年期…と全て男性には経験できませんが、女性にはこういった体の変化があります。

例えば妊娠中の女性であれば妊娠初期は悪阻で日常生活すらもままならないくらいの体調不良に襲われてしまいますよね。まだお腹が大きくなっていないにも関わらず腰が痛くなったり、お腹が大きくなってきたら腰以外にも体の不調は多々出てきますよね。

それなのにも関わらず家事を手伝ってくれなかったり、仕事が忙しいということを理由に女性に家のことを全て任せてしまう男性は一昔前に比べたら減ったと思いますが、まだまだいると思います。

身体や精神的にも通常時よりも苦しい状態が続くと旦那さんや彼氏さんなどパートナーとの関係性はもちろん、お子さんがいる方はお子さんに怒りたくもないのに怒ってしまう、、なんてことにも繋がりかねません。

しかし、【女性の健康を守る】ということができたら上記のようなことは現状よりは減るのでは？と思っています。

女性が心身ともに健康になることで、旦那様との関係も子供の発育発達にも、いい影響を生み出せるのではないか？と思って戸田にはまだない『女性専門パーソナルジム』を作ることにしました。

◼︎Healthyが女性のお客様にできること

当ジム（以下、Healthy）が女性のお客様を受け入れるにあたり、他のパーソナルジムとの違いをご紹介いたします。女性には女性のためのダイエット法やトレーニング方法があるので、そこを男性のやり方と一緒に考えてしまっては本末転倒どころか逆に女性の身体を壊してしまいかねないので、慎重に考えています。ぜひパーソナルジムを探されている女性の方は要チェックです♪

①月経周期や更年期に合わせた食事やトレーニングメニューの提案

男性と女性の絶対的な違いはこの『月経周期』と『更年期』です。

一言で月経と言っても月経期に『お腹痛いのであればトレーニングお休みでもいいですよ』というものではなく、『月経』に対してしっかり向き合い、そのお客様が月経期に発症する症状についてヒアリングさせていただき、それに対するアプローチをご提案いたします。

（ですので月経周期をこちらからお聞きすることもあるかもしれません。その点ご了承ください。）

女性は月経後（プロゲステロンが低下してくる頃）に一番ダイエットに向いている時期であり、逆に排卵後〜月経に入るまでの10日〜2週間ほど（特に黄体期）はあまりダイエットには向いていない時期なのです。

この時期に『体重が落ちない』ということを理由にして食事量を減らしたり、運動をよりハードにしたりしても、身体がそもそも『水分や栄養を溜め込みやすくする』という状態になっているので通常時よりは痩せにくくなります。

『更年期』においてもホットフラッシュのようなネットに書いてあるような症状が出てきたらご自身でもなんとなくわかるかもしれませんが、血圧が上がったり、LDLコレステロールが増えたりといった原因はわかりますか？実はこれらも女性ホルモン（特にエストロゲン）の働きが低下してきているからなのです。

だから食事をジャンクなものを食べていなかったとしても、これまでよりも血圧が上がりやすくなっているし、LDLコレステロールの割合も増えていってしまうのです。ここは医療の分野になるので私からのアプローチというよりは「こんな方法もあるみたいですよ」ということしか言えませんが、お客様に対しての可能性を提示する、ということはできます。

当事者である女性もこの女性ホルモンの働きを知らない方は多いです。

Healthyの代表の深作は男性にはなりますが、専門家として科学的根拠のあるアプローチやアドバイスができるように日々学んでいますので、安心していただけますと幸いです。