群馬での指導者研修に参加してきました | 女性専門パーソナルジムHealthy戸田公園

2025年の6月21日と22日の2日間、群馬県桐生市で開催された「一般社団法人 日本ウォーキングスペシャリスト協会」の指導者研修および講演会に参加してきました。

私自身、この協会のウォーキングスペシャリストの資格を取得してから3年が経ちますが、日々の業務に追われる中で、改めて学びを深める機会の大切さを感じていたところでした。

今回の開催地が群馬ということもあり、距離的にも参加しやすかったので、迷うことなく申し込みました。

◼︎ウォーキングを教える意味とその背景

私のジムは、40代・50代の女性に特化したパーソナルジムです。この世代の女性は更年期や閉経といった大きな身体の変化に直面し、女性ホルモンの減少により筋肉量や骨密度が低下しやすくなります。そのような背景を持つ方々に、いきなり筋トレを勧めるのは必ずしもベストな選択ではありません。関節への負担やケガのリスクも考慮すると、まずは日常に取り入れやすく、身体への衝撃も少ない「歩く」という基本動作から始めるべきだと私は考えています。

ウォーキングは単純に見えて、実はとても奥深い動作です。だからこそ、専門的な視点から「歩き方」を正しく教えられるスキルは、パーソナルトレーナーとして大きな武器になる。そんな想いから、私はこの資格を取得し、継続的に学び続けています。

◼︎指導者研修での気づきと学び

今回の指導者研修では、「歩行とは何か」「正しい姿勢とはどうあるべきか」といった基本に立ち返る内容が中心でした。

特に印象に残ったのは、“姿勢＝胸を張る”といった一般的なイメージが、必ずしも正しいとは限らないという点です。
協会が提唱するのは、「呼吸がしやすく、肩や首まわりに無駄な力が入っていない、自然体の姿勢」です。壁を基準にした姿勢チェックや、背筋を無理に伸ばすような指導はむしろ逆効果になるという考え方に、改めて納得させられました。

また、歩き方の指導については、専門的な用語や分析結果をそのままお客様に伝えるのではなく、「どう伝えたら日常の中で意識しやすいか」を考える重要性を再確認しました。言葉で説明しきれない部分は、手の動きや体感を通じて伝えるという工夫も有効で、今回の研修でその具体的な手法を学べたのは大きな収穫です。

◼︎「足裏の感覚」が鍵になる

2日目の講演会では、実技を通して「足裏の使い方」がテーマに取り上げられました。協会では、足の指の腹と、かかと部分の計8点を意識して体を支えることが重要とされています。このバランスを整えることで、重心の移動がスムーズになり、自然な歩行へとつながっていきます。

多くの人が、無意識のうちに“かかと重心”になりがちで、その状態では歩幅が狭くなり、足が出にくくなってしまいます。正しくは、つま先に向かって重心が移動していく「揺らぎ」を感じながら歩くこと。その感覚をしっかりつかむためには、まず立ち方から見直す必要があることを、改めて実感しました。

◼︎ジムの枠を超えて、地域に運動の機会を

この2日間の研修を通して、私自身の原点である「より多くの人に、運動と健康の機会を届けたい」という想いが、いっそう強くなりました。これまではジムの中で完結していたサービスを、もっと地域に開いていきたいと考えています。

まずは「お散歩会」という形で、地域の方々と一緒に歩く活動を始める計画を立てています。
また、「呼吸」「姿勢」「歩行」の3つにフォーカスしたワークショップの企画も進めています。どちらも、運動が苦手な方や体力に不安のある方でも気軽に参加できる内容にしたいと思っています。
また決まり次第、こちらのブログや公式LINEにて告知させていただきます。

最新情報は、ブログよりも公式LINEで先に発信しています。ご興味のある方は、ぜひLINEにご登録ください。今後も皆さんの健康をサポートできる活動を、少しずつ広げていきます。
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今回も最後まで読んでいただきありがとうございました！

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