姿勢が整わない本当の理由 | 女性専門パーソナルジムHealthy戸田公園

2026年1月20日

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「背筋を伸ばしましょう」「骨盤を立てましょう」といった姿勢改善のアドバイスを試しても、うまくいかない、続かない…そんな経験はありませんか？その原因は筋力や柔軟性の問題だけでなく、“脳”の働きに関係しているかもしれません。

◼︎姿勢を制御しているのは「小脳」だった

姿勢改善・姿勢制御には小脳が大切
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実は私たちの姿勢は、意識的な動作だけでなく「無意識のうちに自動で調整されている」部分があります。そしてその無意識の姿勢制御を担っているのが「小脳」です。小脳は、足の裏や関節、耳の奥にある前庭器官などからの情報をもとに、今の体の状態を常に判断し、バランスを保つように体を動かしてくれています。

◼︎小脳を活性化する姿勢改善のアプローチ

片足立ちをする女性
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つまり、筋トレやストレッチだけでなく、小脳が適切に働くように“感覚刺激”を与えることが、姿勢改善の大きなカギになるのです。たとえば、視線を一点に固定しながら片足で立つといった運動や、足裏に適度な不安定刺激を与えるトレーニング（バランスパッドなど）は、小脳のバランス調整機能を高め、姿勢保持力の向上につながります。

◼︎筋力＋神経の両方から整えるのが効果的

特に当ジムのように、40代・50代の女性を中心とした「体の衰えを感じ始めた方」の多くは、脊柱（背骨）の伸展可動域が狭く、姿勢の悪さが習慣化している傾向があります。このような方にとって、ただ背中を鍛えるだけでは不十分です。動作のタイミングや感覚のズレを調整し、よりスムーズな姿勢保持を促す「神経系からのアプローチ」がとても効果的なのです。