更年期を支える「ミネラル習慣」| 女性専門パーソナルジムHealthy戸田公園

2026年1月19日

40代・50代の女性にとって、健康の土台を整えることはこれまで以上に重要です。特に更年期に差しかかるこの年代は、女性ホルモンの急激な変化により、心身のさまざまな不調が現れやすくなります。そんなときに注目したい栄養素が「ミネラル」。日々の食事だけでは不足しやすいミネラルを効率よく補えるのが、私たちHealthyで新たに取り扱いを始めた『ミネラルスープ』です。

ミネラルとは？

ミネラルは体の中で合成できない「必須微量栄養素」です。カルシウムやマグネシウム、鉄、亜鉛、カリウムなどが含まれ、骨の健康、神経の安定、エネルギー代謝、免疫機能の維持など、私たちの身体の働きを支えています。

全部で16種類必須ミネラルがあり、これらを普段の食事から満遍なく摂取するのはなかなかに難しいのが現実です。

40代以降の女性は、食事の偏りや吸収力の低下などにより、気づかぬうちにミネラル不足に陥っているケースが多く見られます。これが更年期特有の不調の一因となっているのです。

ミネラルと女性ホルモンの関係

更年期に入ると、エストロゲンやプロゲステロンといった女性ホルモンが急激に減少し、自律神経や情緒、代謝にさまざまな影響を与えます。ここでミネラルが大きな役割を果たします。

たとえば、マグネシウムは神経を落ち着かせ、不眠やイライラの緩和に有効です。カルシウムは骨を強化し、ホルモン変動による骨密度の低下を防ぎます。亜鉛はホルモンの生成をサポートし、鉄はエネルギー不足や冷えの予防に役立ちます。こうしたミネラルの複合的な働きが、ホルモンバランスを内側から整えてくれるのです。

ミネラルスープの特徴と魅力

Healthyで導入した『MINERAL+SOUP』（uworth社製）は、天然素材由来の天然ミネラルをじっくり抽出した無添加のスープです。ミネラルを液体の形で摂取できるため、吸収率が高く、胃腸に負担をかけずに必要な栄養素を補給できます。

特に注目すべきは、ミネラルが単独ではなく複合的に摂れるという点。例えば、カリウムやマグネシウムが同時に入っていることで、むくみを防ぎながら神経を安定させ、夜の睡眠までサポートしてくれる。そんな“飲む総合栄養”といえる存在です。

また今回はカプセルタイプのサプリメントではなく”粉末スープ”になるため肝臓や腎臓などといった内臓への負担も少ないため身体にも優しいものになっています。

ミネラルスープの商品詳細

製品名：MINERAL＋SOUP
『朝１杯のスープ習慣で、より健康的なあなたへ』

【名称】粉末スープ
【原材料名】だし粉末（澱粉分解物（キャッサバ由来（国内製造）、イワシ（長崎県近海）、カツオ（鹿児島県近海）、昆布（北海道）、椎茸（大分県）、無臭ニンニク（山口県））、そば粉（福井県在来種）、塩（宮古島産）、還元塩（韓国産）

【内容量】150g（約10杯分）

栄養成分表示 [1杯（15g）当たり]
熱量　　　 49kcal
たんぱく質 1.0g
脂質　　　　　　 0.2g
炭水化物　　　　 11.2g
食塩相当量 1.2g
カルシウム　　　 65.9mg
マグネシウム 35.6.0mg
カリウム　　　　 43.6mg
鉄　　　　　　　 0.21mg　　［推定値］