1分間の呼吸数であなたの不調がわかります | 女性専門パーソナルジムHealthy戸田公園

突然ですが、
皆さんは1分間に何回呼吸しているか、意識したことはありますか？

実はこの「呼吸数」は、
健康状態や身体の使い方を知るうえで非常に重要な指標です。

Healthyが戸田市・戸田公園エリアでパーソナルトレーニングを提供し始めて3年目になりますが、
肩こり・腰痛・姿勢不良に悩む方の多くに
呼吸の乱れが共通して見られます。

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呼吸数でわかる「浅い呼吸」と「適正な呼吸」

一般的に、
安静時の適正な呼吸数は1分間に12〜16回程度
とされています（※医学・運動生理学的基準）。

そしてその中でも不調のリスクをより減らして改善したい場合は
1分間に8~12回程度
と言われています。

これが
• 20回以上
• 呼吸が早く浅い

場合、交感神経が優位になりやすく、身体が常に緊張状態になっている可能性があります。

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呼吸が浅い人に起こりやすい身体の不調

呼吸が浅くなると、横隔膜が十分に使われず、
首・肩・腰などの筋肉が代償的に働いてしまいます。

その結果、以下のような症状につながりやすくなります。
• 肩こり・首こり
• 腰痛
• ストレートネック
• いびき・睡眠の質低下
• 身体の柔軟性低下
• イライラしやすい・疲れが取れない

これは、
呼吸と姿勢・自律神経・筋バランスが密接に関係している
という科学的にも知られている事実です。

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Healthyで「呼吸」を重視する理由

パーソナルトレーニングというと、
「筋トレ」や「ダイエット」をイメージする方が多いですが、
本当に身体を変えるためには 呼吸の改善が不可欠 です。

呼吸が整うことで、
• 姿勢が自然に良くなる
• 肩や腰への負担が減る
• トレーニング効果が高まる
• 自律神経が整い、疲れにくくなる

といった変化が期待できます。

戸田公園・戸田市エリアでパーソナルトレーニングを検討している方は、
本質的に体を変えて、リバウンドしない体を作るためにも
“「呼吸から身体を整える指導」を行っているかどうか”
ぜひチェックしてみてください。

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今すぐできる簡単セルフチェック

ぜひ、タイマーを使って
1分間の呼吸数を数えてみてください。
• 回数が多い
• 息が浅く胸だけが動く

と感じた場合は、
身体が常に頑張りすぎているサインかもしれません。

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呼吸を変えるだけで、
身体は驚くほど変わります。

戸田市・戸田公園で40・50代女性のための
“リバウンドしない健康的なダイエット”を提供しています。
その上でこの年代の方々は
本質的に身体を変えないと、ジムを卒業した途端に元に戻ってしまって
せっかくジムに通った成果が水の泡になってしまいます。

だからこそ、本質的に体を根本から変えていかないといけず、
そのために呼吸指導を行なっています。

ぜひ戸田市・戸田公園エリアでパーソナルジムをお探しの方は
Healthyをご検討ください！

今回も最後までお読みいただきありがとうございました。

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“リバウンドしない健康的なダイエットを”
女性専門パーソナルジムHealthy戸田公園

<住所>
〒335-0011
埼玉県戸田市下戸田1-7-7
（青い一軒家の1Fになります）

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