食事においてバランスは取れてる？ | 女性専門パーソナルジムHealthy戸田公園

2026年1月4日

食事においてカロリーを取ることもバランスよく食べることももちろん大切です。

そして「バランス」という観点でいうと、各栄養素の働きを考えた上で構成をすることをオススメします。

今現在、身体に何かしらの不調がある場合はこれから説明する栄養素が足りていないかもしれません。

それはなにかというと…

栄養素は
・熱量素
・構成素
・調整素
の3種類にわけることができます。

◾︎ 熱量素
→エネルギーを作るものであり、血糖として使える栄養素たちです。
→炭水化物、タンパク質、脂質
→疲れやすい方、身体をよく動かす方はここをしっかりとりましょう！

◾︎ 構成素
→身体を作ってくれる栄養素たちです。
→タンパク質、脂質、ミネラル
→筋肉をつけたい、肌を綺麗にしたい、ホルモンバランスを整えたいなどはこれらをしっかりとりましょう！

◾︎ 調整素
→身体の調子を整えてくれる栄養素たちです。
→ビタミン、ミネラル
→1番は免疫力を高めたい方はここをしっかりとりましょう！（サプリメントでもOK👌）

特に昨日こちらに記載した「カロリーが少ない」という状態だと代謝が下がってダイエットがしにくくなるということはもちろんですが、肉体的にも精神的にも不調をきたす可能性があるのです。

詳しく知りたいという方は「ミネソタ飢餓実験」と調べてみてください⭕️
かなり悲惨な実験結果を知ることができますが、カロリー制限によるダイエットと同じようなことが言えると思うので参考までに。

今回も最後までお読みいただきありがとうございました！

次回の更新もお楽しみに⭕️

“リバウンドしない健康的なダイエットを”
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