睡眠時間が短いと食べ過ぎにつながります | 女性専門パーソナルジムHealthy戸田公園

2026年1月2日2026年1月4日

今回のテーマは
“睡眠時間とジャンクフードの関連性”
という内容になります。

睡眠時間が7時間を下回ると
グレリンという食欲増進ホルモンが増加するため、
お腹が減りやすくなり食べる量が無意識的に増えてきます。
またレプチンという満腹ホルモンが減り、満腹になりにくくなります。

故にお腹が空いて、食べ過ぎる要因にも繋がるということです。

そして睡眠時間が短くなることでコルチゾールという
抗ストレスホルモンが増加して肝グリコーゲンというものが使われて
低血糖になりやすくなります。

低血糖になる＝何か食事をしてすぐに血糖値を上げないといけない

このような情報が体内では送られるわけです。

結果的に甘いものやジャンクフードといった
すぐにカロリーを摂れて血糖値を上げられるようなものに
走りやすくなる、ということです。

最後に面白い実験があったのでご紹介します。

睡眠時間が平均6.5時間未満の肥満体型の方10名に、
2週間だけ平均として1.6時間睡眠時間を伸ばして8.5時間にしました。

すると眠気が減り、身体活動が活発になり、
甘いものや塩辛い食べ物に対する欲求が減った
という方が実に62%もいました。

このくらい睡眠と食事というものはリンクするので、
“なかなか痩せなくて悩んでいて、睡眠時間が短い”という方は、
まずは寝ることから始めてみてもいいかもしれません。

もし「なかなか寝れない」「途中で起きてしまう」などの
お悩みがある方もHealthyでサポート可能です。

睡眠はただ単に
・枕を変えればいい
・マットレスを高いものにすればいい
・早く寝ればいい
みたいな単純な話ではないのです。

その方1人1人の生活リズムに合った睡眠を取らないといけません。

HealthyではAIで姿勢を診断し、天然繊維と人工繊維のハイブリット型の
完全オーダーメイド枕や医療現場でも使われているマットレスを取り扱っております。
（私自身自宅で使っていますが、今まで使ってきたどの枕、マットレスよりもいいです。言語化が難しいくらいいい商品です。）

パーソナルジムだからこそ、
お客様の生活をできる限りサポートした上で
リバウンドをしない/ させないような環境を作っていくサポートもいたします。

睡眠に関する部分もお気軽にご相談くださいね。

今回も最後までお読みいただきありがとうございました。

“リバウンドしない健康的なダイエットを”
女性専門パーソナルジムHealthy戸田公園

<住所>
〒335-0011
埼玉県戸田市下戸田1-7-7
（青い一軒家の1Fになります）

<電話番号>
080-3563-2636
※お客様対応中は出られませんので、留守番電話もしくはSMSでメッセージをいただけると幸いです。

<各種SNS>

戸田市 | 戸田公園 | 戸田パーソナルジム | 戸田市パーソナルジム | 戸田公園パーソナルジム

よかったらシェアしてね！

この記事を書いた人