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■ なぜいびきをかくのか？ いびきは、睡眠中に空気の通り道（気道）が狭くなることで、呼吸の際に軟口蓋や喉の組織が振動して起こります。特に以下のような要因が重なると、いびきをかきやすくなります。 肥満による首周りの脂肪増加 仰向けで寝る習慣 加...

「頑張ってもなかなか痩せない…」そんな方は、脂肪細胞の性質が関係しているかもしれません。脂肪細胞には、数が多い・少ないだけでなく、大きさの違いがあります。 肥満気味の方は脂肪細胞の「サイズ」が大きくなっている状態で、これを小さくすることで...

40代以降、特に気になりやすい「お腹のポッコリ」。これは多くの場合「内臓脂肪」が原因です。見た目だけでなく、糖尿病や高血圧など生活習慣病との関連も深いため、放置は禁物です。 ここでは、科学的根拠（エビデンス）に基づいた「内臓脂肪を落とすため...

ダイエットを始めようと思ったとき、よく耳にする「皮下脂肪」と「内臓脂肪」。この2つの違いを知ることで、効果的なアプローチができるようになります。 ◼︎皮下脂肪とは？ 皮下脂肪は、皮膚のすぐ下につく脂肪で、女性の身体にとっては特に自然なもの。妊...

健康診断で「コレステロール値が高いですね」「中性脂肪が基準値を超えています」と言われたことはありませんか？でも実際、何がどう違って、どう改善すれば良いのか分かりにくいですよね。 この記事では、中性脂肪とコレステロールの違いや、血液検査で読...

2025年の6月21日と22日の2日間、群馬県桐生市で開催された「一般社団法人 日本ウォーキングスペシャリスト協会」の指導者研修および講演会に参加してきました。 私自身、この協会のウォーキングスペシャリストの資格を取得してから3年が経ちますが、日々の...

「背筋を伸ばしましょう」「骨盤を立てましょう」といった姿勢改善のアドバイスを試しても、うまくいかない、続かない…そんな経験はありませんか？その原因は筋力や柔軟性の問題だけでなく、“脳”の働きに関係しているかもしれません。 ◼︎姿勢を制御してい...

「幼少期から太っている人は痩せにくい」と聞いたことはありませんか？実はそれ、脂肪細胞の「数」や「大きさ」が関係しているという科学的な根拠があります。 ◼︎脂肪細胞とは？ 脂肪は体に蓄えられるエネルギーの一種で、「脂肪細胞」と呼ばれる袋のよう...

40代・50代の女性にとって、健康の土台を整えることはこれまで以上に重要です。特に更年期に差しかかるこの年代は、女性ホルモンの急激な変化により、心身のさまざまな不調が現れやすくなります。そんなときに注目したい栄養素が「ミネラル」。日々の食事...

この度女性専門パーソナルジムHealthyが「オトコロドットコム」様に掲載していただきました！ このオトコロドットコム様は日本全国の様々な店舗・サービスをご紹介をしており、「戸田市のパーソナルトレーニング10選」というページにてご紹介いただきまし...