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今回のテーマは "慢性炎症がダイエットを妨げる原因となる" です。 結論から先にお伝えをすると、 慢性炎症があることで、体内の必要なミネラルが炎症の緩和に使われて代謝が下がる ということが考えられるのです。 特に「亜鉛」「マグネシウム」がこの炎...

今回のテーマは 『女性の健康を守ることが全てを救う』 です。 これは今回のジムを『女性専門』という形にした理由としても今回のテーマが大きく関わってきています。 女性は男性に比べて体の変化が大きく、体の不調も多いです。10歳前後から月経が始まり...

今回のテーマは 『夜もしっかり糖質を摂取しましょう』 です。 一般の方の中には 『糖質は太る』『糖質は悪だ』 というような風潮は今でも消えていないな、という印象にあります。 そしてダイエット中によくある食事方法として『夜に糖質を抜く』というも...

今回のテーマは お客様から教えていただいた大事なこと です。 パーソナルトレーナーをしているとダイエットを希望してご入会いただくお客様がほとんどです。 ダイエットを指導する際にはトレーニングはもちろん大切ですが、 『食事管理』 という部分もと...

今回のテーマは 『パーソナルトレーナーが不要な人はこの世にいない』 です。 ぼくは高校2年生の頃に野球部のトレーナーさんに憧れてこの仕事を志し、夢を叶えてこの仕事ができています。 しかしどうしてもパーソナルトレーナーの役割やイメージは『ダイエ...

女性は閉経を迎えると、エストロゲンの減少により心血管疾患のリスクが高まると言われています。そんな中、「どんな運動が本当に体にいいのか？」という疑問を解決してくれる心強い研究が発表されました。 2022年に発表された論文「閉経後女性における運動...

健康的に痩せたいと願う多くの方が取り組む「食事の見直し」。その中でも「管理栄養士による食事指導」や「パーソナライズされた食事アドバイス」は、ダイエットにどれほどの効果があるのでしょうか？ 今回は、アメリカ内科学会の専門誌『Annals of Intern...

今回はいつもの運動や食事に関するブログではなく、『心理的な部分』の内容を書いていきたいと思います。 内容としては 『メンタルブロック』 についてです。 そもそも皆さんは『メンタルブロック』をご存知ですか？ ●何か目標があるのになぜか頑張れない...

巷ではいまだに流行っている『糖質制限』。私は個人的に、糖質制限によって減少する体重の多くは水分による一時的な減少であり、体脂肪は大きく減らないのではないかと考えています。 また、糖質を摂らないことで脂質の代謝が高まり、脂肪燃焼が加速する、...

40〜50代の女性は、加齢やホルモンバランスの変化により体力や筋力が徐々に低下しやすく、健康維持のための運動が非常に重要になります。パーソナルジムに通う方の多くが、「疲れやすい」「代謝が落ちた」「肩こりや腰痛がつらい」といった悩みを抱えてい...