必要なカロリー摂れていますか？ | 女性専門パーソナルジムHealthy戸田公園

2026年1月2日2026年1月4日

今回の内容は
“1日しっかりカロリー取れてる？”
という内容になります。

まずは以下の数値を見てください。

——————–
1日1,700~1,750kcal
——————–

これはHealthyに来ていただけるお客様の9割を占めている
『40~50代の女性』の1日の必要摂取カロリーになります。

みなさんはこれだけの食事を取れていますか？

もちろん食べすぎて太ってしまっている方も多いのですが、
意外にも多いのが

／
1日の摂取カロリーが
全く足りていない
＼

という方です。

ちなみに上記に挙げている数値は、
日本の厚生労働省の2025年度版の
『日本人の食事摂取基準』
というものから抜粋しています。

カロリーが低いとなぜ痩せないか、というと

『カロリーが低い』
　　　　↓
『栄養が足りていない』
　　　　↓
『代謝を下げて脂肪を溜め込む』
　　　　↓
『痩せないからもっと食べる量を減らす』
　　　　↓
『もっとカロリーが少なくなる』

こういった悪循環の繰り返しなんですね。
20代や30代の女性であれば、
こういう悪循環になると

『月経が止まる/ 不順になる』

というわかりやすい形で
身体が警告を出してくれるんですが、
40~50代になると月経周期がそもそもバラバラになってきたり、
月経が終わるという方も出始めるため非常にわかりにくいのです。

だからこそ、一度騙されたと思って
しっかりカロリーを摂ってみることをおすすめします。

そしてそのカロリーバランスは
炭水化物55%
タンパク質20%
脂質25%
くらいのバランスが理想です。

色々話してきましたが、
今回お伝えしたいことは
『しっかりカロリー摂って』
ということです。

食事コントロールしてるのに、いまいち痩せてこない
という方はご自身の食事量を見直してみてください。

※大前提として、ここでの”痩せる”は『体重ベース』ではなく『見た目や体型』です。
※炭水化物を増やすことで一時的に体重は増えますが、それは基本的には水分であり体脂肪ではないのでご安心ください。

今回も最後までお読みいただきありがとうございました！

“リバウンドしない健康的なダイエットを”
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