1口30回噛みましょう | 女性専門パーソナルジムHealthy戸田公園

2026年1月2日2026年1月4日

今回のテーマは
“1口あたり30回噛みましょう”
というところについてお話ししていきます。

みなさんは日々の食事の中で
1口あたり何回噛んで食事をしていますか？

実はこの「噛む」という行動があるだけで
さまざまなプラスの部分があるんです！

咀嚼をすることのメリット

・消化器官が働きやすくなり、消化と吸収がよくなる
→これによって食べたものの栄養素を身体の中で
　しっかり活用することができ、代謝が上がる

・血糖値が上がりにくくなる
→よく噛むことで一気に消化吸収がされにくくなるため、
　血糖値が急激に上がって下がるという「スパイク」が起こりにくくなります。

・食事がゆっくりになるので満腹になりやすい
→食事時間が20分経つと満腹中枢が刺激されやすくなります。

これらの3つは全てダイエットには直結することなので、
1口あたり30回噛むということを意識することが
ものすごく大切になってきます。

ぜひこれからダイエットを始める！とか
ダイエットがつまづいてる、などという方で、
あまり食事において噛めていないという方は、

／
まずは1口あたり
30回噛むようにする
＼

ここを意識してみてください。

これができるようになったらまた次のステージにいけると思いますので、
コツコツ取り組んでいきましょう！

今回も最後までお読みいただきありがとうございました！

“リバウンドしない健康的なダイエットを”
女性専門パーソナルジムHealthy戸田公園

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